أنواع الخوف: الطبيعي والمرضي ونوبات الذعر، والجانب الروحاني في التعامل معه.
الخوف شعور فطري يحمي الإنسان ويصبح مشكلة حين يتجاوز حدوده: نوبات ذعر، أو رعب داخلي بلا مصدر، أو خوف من المرض والموت والمستقبل. يتناول القسم أنواع الخوف من الطبيعي إلى المرضي، وماذا تفعل لحظة النوبة، والجانب الروحاني ببرامج لنوبات الذعر والخوف الداخلي والخوف الشديد.
القلق يُعالج على مسارين متكاملين: روحاني بذكر الله وقراءة القرآن وأذكار الكرب («لا إله إلا الله العظيم الحليم»، «حسبنا الله ونعم الوكيل») والتوكل والصلاة في وقتها؛ وعملي بالتنفس البطيء والنوم الكافي وتقليل الكافيين وتدري
نوبة الهلع تبلغ ذروتها خلال دقائق ثم تتلاشى ولا تسبب أذى. لحظة النوبة: لا تحاربها بالقوة، تنفّس ببطء (شهيق أربع ثوانٍ، حبس أربع، زفير ست)، سمِّ خمسة أشياء تراها حولك، وذكّر نفسك: هذه نوبة هلع وستمر، وردد بهدوء: حسبنا الل
الجواب باختصار: القلق يُعالج على مسارين متكاملين: روحاني بذكر الله وقراءة القرآن وأذكار الكرب («لا إله إلا الله العظيم الحليم»، «حسبنا الله ونعم الوكيل») والتوكل والصلاة في وقتها؛ وعملي بالتنفس البطيء والنوم الكافي وتقليل الكافيين وتدريب مواجهة الأفكار. وإذا كان القلق ملازماً يعطّل الحياة أو تصاحبه نوبات هلع فالعلاج النفسي ضروري إلى جانب الذكر.
الجواب باختصار: نوبة الهلع تبلغ ذروتها خلال دقائق ثم تتلاشى ولا تسبب أذى. لحظة النوبة: لا تحاربها بالقوة، تنفّس ببطء (شهيق أربع ثوانٍ، حبس أربع، زفير ست)، سمِّ خمسة أشياء تراها حولك، وذكّر نفسك: هذه نوبة هلع وستمر، وردد بهدوء: حسبنا الله ونعم الوكيل. وإن تكررت فراجع الطبيب لاستبعاد الأسباب الجسدية ثم المختص النفسي.
